داژبال ، که در ایران به نام “وسطی” نیز شناخته می‌شود، یک بازی سنتی و پرتحرک است که در آن بازیکنان سعی می‌کنند با پرتاب توپ، اعضای تیم مقابل را هدف قرار داده و از بازی خارج کنند.
قوانین و مقررات بازی : بازی داژبال بین دو تیم برگزار می‌شود که هر تیم شامل ۴ بازیکن اصلی و ۱ بازیکن ذخیره است. زمین بازی به شکل مستطیل و مشابه زمین والیبال است. ابعاد زمین معمولاً ۱۸×۹ متر مربع است. زمان مسابقه در دو نیمه ۵ دقیقه‌ای با ۳ دقیقه استراحت بین دو نیمه برگزار می‌شود. توپ مورد استفاده در این بازی شبیه به توپ هندبال است و از جنس چرم یا مواد مشابه ساخته می‌شود.
فواید و مزایای داژبال : داژبال به عنوان یک ورزش گروهی، فواید متعددی دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
تقویت سلامت جسمی و روحی : این بازی با تحرک بالا، به بهبود سلامت قلبی-عروقی و افزایش نشاط کمک می‌کند.
افزایش هماهنگی عصبی-عضلانی : حرکات سریع و نیاز به واکنش‌های آنی در داژبال، هماهنگی بین سیستم عصبی و عضلانی را تقویت می‌کند.
- توسعه مهارت‌های اجتماعی : بازی گروهی داژبال، روحیه همکاری، تعامل و کار تیمی را در بازیکنان پرورش می‌دهد.
- کاهش استرس : فعالیت بدنی و هیجان موجود در بازی، به کاهش استرس و بهبود خلق‌وخو کمک می‌کند.
برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی در حین بازی، رعایت نکات ایمنی زیر توصیه می‌شود:
- گرم‌کردن قبل از بازی : انجام حرکات کششی و گرم‌کردن عضلات قبل از شروع بازی.
- استفاده از کفش مناسب : کفش‌های ورزشی با کفی مناسب برای جلوگیری از لغزش.
- رعایت قوانین بازی : پرهیز از پرتاب‌های خطرناک و برخوردهای فیزیکی شدی
کلاس‌های ورزش در مدارس نقش مهمی در توسعه‌ی همه‌جانبه‌ی دانش‌آموزان ایفا می‌کنند. این کلاس‌ها نه تنها به بهبود سلامت جسمانی کمک می‌کنند، بلکه تأثیرات مثبتی بر سلامت روانی، اجتماعی و تحصیلی دانش‌آموزان دارند. در ادامه به برخی از این فواید اشاره می‌کنیم:
۱. بهبود سلامت جسمانی : ورزش منظم در مدرسه به تقویت سیستم قلبی-عروقی، افزایش استقامت بدنی و بهبود عملکرد عضلانی کمک می‌کند. این فعالیت‌ها می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت و فشار خون بالا را کاهش دهند.
۲. تقویت سلامت روانی : فعالیت‌های ورزشی با افزایش ترشح هورمون‌های شادی‌آور مانند اندورفین، به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کنند. این امر می‌تواند به بهبود خلق‌وخو و افزایش احساس رضایت در دانش‌آموزان منجر شود.
۳. افزایش تمرکز و عملکرد تحصیلی : تحقیقات نشان داده‌اند که ورزش منظم می‌تواند به بهبود عملکرد شناختی، افزایش تمرکز و تقویت حافظه کمک کند. این عوامل می‌توانند به بهبود نتایج تحصیلی دانش‌آموزان منجر شوند.
۴. توسعه مهارت‌های اجتماعی : شرکت در ورزش‌های گروهی به دانش‌آموزان فرصت می‌دهد تا مهارت‌های اجتماعی مانند کار تیمی، رهبری و ارتباط مؤثر را تقویت کنند. این تجربیات می‌توانند به بهبود روابط اجتماعی و افزایش اعتماد به نفس کمک کنند.
۵. پیشگیری از چاقی و مشکلات مرتبط : فعالیت بدنی منظم در مدرسه می‌تواند به کنترل وزن و پیشگیری از چاقی در کودکان کمک کند. این امر می‌تواند از بروز مشکلات مرتبط با چاقی مانند بیماری‌های قلبی و دیابت جلوگیری کند.
۶. تقویت مهارت‌های حرکتی : ورزش به بهبود مهارت‌های حرکتی درشت و ریز کمک می‌کند. این مهارت‌ها برای انجام فعالیت‌های روزمره و تحصیلی ضروری هستند و می‌توانند به توسعه‌ی هماهنگی بین اعضای بدن منجر شوند.
۷. ایجاد عادات سالم : شرکت در کلاس‌های ورزش می‌تواند به دانش‌آموزان کمک کند تا عادات سالمی مانند فعالیت بدنی منظم و توجه به سلامت خود را در زندگی پیاده کنند. این عادات می‌توانند در طول زندگی به حفظ سلامت و بهزیستی کمک کنند.
۸. بهبود کیفیت خواب : فعالیت بدنی منظم می‌تواند به بهبود کیفیت خواب در دانش‌آموزان منجر شود. خواب کافی و باکیفیت برای رشد و توسعه‌ی مناسب کودکان ضروری است و می‌تواند به بهبود تمرکز و عملکرد تحصیلی کمک کند.
۹. تقویت سیستم ایمنی : ورزش منظم می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و مقاومت در برابر بیماری‌ها را افزایش دهد. این امر می‌تواند به کاهش غیبت‌های مدرسه به دلیل بیماری منجر شود.
۱۰. بهبود خلق‌وخو و افزایش شادی : فعالیت‌های ورزشی با افزایش ترشح هورمون‌های مرتبط با شادی، می‌توانند به بهبود خلق‌وخو و افزایش احساس شادی در دانش‌آموزان کمک کنند. این امر می‌تواند به بهبود روابط اجتماعی و کاهش رفتارهای پرخاشگرانه منجر شود.
با توجه به این فواید، اهمیت گنجاندن کلاس‌های ورزش در برنامه‌ی درسی مدارس بیش از پیش مشخص می‌شود. این کلاس‌ها می‌توانند به توسعه‌ی همه‌جانبه‌ی دانش‌آموزان کمک کرده و زمینه‌ساز نسلی سالم و پویا باشند.
فرارسیدن هفته ملی سلامت بانوان را به تمامی بانوان عزیز تبریک می‌گویم. این هفته فرصت خوبی است تا توجه بیشتری به سلامت جسمی، روانی و اجتماعی بانوان داشته باشیم. امیدوارم همواره سلامت و شاداب باشید و با حمایت‌های بیشتر، به حقوق و نیازهای سلامت زنان در جامعه توجه بیشتری شود.
برگزاری مسابقه سلامت و بهداشت : به مناسبت گرامی داشت هفته سلامت بانوان به منظور ارتقای سواد سلامت مدیریت سلامت خود و خانواده و …
سلامت زنان شامل موارد زیر است :
تغذیه مناسب : الگوی غذایی متعادل و متناسب از همه گروه‌های غذایی شامل غلات کامل ، میوه‌ها سبزیجات ، چربی‌های سالم ، پروتئین‌ها و لبنیات که تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی را تامین کند و آب کافی برای بدن را نیز شامل شود.
حفظ تناسب اندام : BMI ( شاخص توده بدنی ) نرمال که محدوده متناسبی از وزن با قد شخص است و با تحرک و ورزش می‌تواند تناسب اندام را تضمین کند.
انجام آزمایشات غربالگری : شامل آزمایش خون کامل از لحاظ سطح قند و چربی و آنزیم‌های کبدی
انجام چکاپ ماهانه : چکاپ سینه بلافاصله بعد از دوران قاعدگی برای وجود توده‌های احتمالی
سلامت و بهداشت و زیبایی ظاهری اعث حس اعتماد به نفس و خود ارزشمندی در شخص می‌شود با تغذیه مناسب مصرف آب کافی خواب راحت و آرام و رعایت نکات بهداشتی از جمله شستشوی مرتب پوست و مو با محصولات مناسب به زیبایی بیشتر خود کمک کنیم .
دل‌نوشته ، همان‌طور که از نامش پیداست، نوشته‌ای است که از دل برمی‌آید و احساسات و افکار نویسنده را به‌صورت صمیمانه و صادقانه بیان می‌کند. این نوع نوشته‌ها معمولاً بدون ساختار و هدف از پیش تعیین‌شده هستند و نویسنده برای دل خود می‌نویسد، نه برای جلب توجه مخاطب خاص. در دل‌نوشته‌ها، استفاده از آرایه‌های ادبی مانند تشبیه و استعاره رایج است که به غنای احساسی متن می‌افزاید.
برگزاری جلسات دل‌نوشته در مدارس با اهداف متعددی صورت می‌گیرد که از جمله آن‌ها می‌توان به تقویت روحیه اعتمادبه‌نفس در دانش‌آموزان، فراهم‌سازی بستری برای رشد همه‌جانبه آن‌ها، شناسایی و رفع چالش‌های موجود در محیط آموزشی و تقویت روحیه امر به معروف و نهی از منکر اشاره کرد.
این جلسات به دانش‌آموزان فرصت می‌دهد تا احساسات و تجربیات خود را به‌صورت نوشتاری بیان کنند که می‌تواند به بهبود مهارت‌های نوشتاری و تفکر خلاق آن‌ها کمک کند. همچنین، معلمان می‌توانند با ایجاد فضایی شاداب و پرانرژی در کلاس، انگیزه و علاقه دانش‌آموزان به یادگیری را افزایش دهند.
برگزاری مسابقات ورزشی در مدارس اهداف متعددی را دنبال می‌کند که به رشد و توسعه‌ی همه‌جانبه‌ی دانش‌آموزان کمک می‌کند. این اهداف عبارت‌اند از:
- تعلیم و تربیت : مسابقات ورزشی بستری برای آموزش رفتارهای صحیح اجتماعی و تقویت مهارت‌های ارتباطی دانش‌آموزان فراهم می‌کند.
- افزایش نشاط و شادابی : شرکت در فعالیت‌های ورزشی به بهبود سلامت روانی و ایجاد شور و نشاط در بین دانش‌آموزان منجر می‌شود.
- کشف و هدایت استعدادها : این مسابقات فرصتی برای شناسایی و پرورش استعدادهای ورزشی دانش‌آموزان فراهم می‌کند که می‌تواند به حضور آن‌ها در سطوح بالاتر ورزشی منجر شود.
- تقویت هویت ملی و اسلامی : برگزاری مسابقات با رویکرد فرهنگی و پرورشی می‌تواند به تقویت هویت ملی و اسلامی دانش‌آموزان کمک کند.
- کاهش کجروی‌های اجتماعی : مطالعات نشان می‌دهد که شرکت در فعالیت‌های ورزشی مدرسه‌ای می‌تواند در کاهش رفتارهای ناهنجار و کجروی‌های اجتماعی دانش‌آموزان مؤثر باشد.
- افزایش مشارکت‌پذیری : فعالیت‌های گروهی در مسابقات ورزشی، روحیه‌ی همکاری و مشارکت را در دانش‌آموزان تقویت می‌کند.
- بهبود آمادگی جسمانی: این مسابقات به ارتقای سطح آمادگی جسمانی و تندرستی دانش‌آموزان کمک می‌کند.
در مجموع، برگزاری مسابقات ورزشی در مدارس نقشی اساسی در توسعه‌ی مهارت‌های فردی و اجتماعی دانش‌آموزان ایفا می‌کند و زمینه‌ساز تربیت نسلی سالم و پویا است.
برگزاری مسابقات ورزشی : در راستای آشنایی و آماده‌سازی دانش آموزان برای شرکت در مسابقات آموزش و پرورش مسابقاتی همچون آمادگی دفاعی ، دارت و … به صورت درون مدرسه‌ای برگزار می‌گردد.